Wie finden wir nach einem Treuebruch wieder zusammen?

geschrieben von Mirca Elena Heidler

In einer Beziehung betrogen zu werden, ist für die meisten Menschen extrem schmerzhaft. Plötzlich liegt die einstmals große Liebe in Scherben, nichts ist mehr, wie es bisher war, und das gesamte gemeinsame Leben steht infrage. Wie kann es nach einem Seitensprung weitergehen? Ist eine Trennung zwangsläufig? Oder kann eine Beziehung trotz Untreue gerettet werden – und wenn ja, wie?

Dazu habe ich mit dem erfahrenen Beziehungscoach Dominik Borde von der Beziehungs-Academy SozialDynamik (sozialdynamik.at) gesprochen.

Lieber Dominik, du berätst als Coach seit mehr als 12 Jahren Paare und Singles bei Liebesproblemen. Wie oft suchen Männer und Frauen nach einem Betrug ihres Partners oder ihrer Partnerin deine Hilfe?

Dass Paare nach einem Seitensprung zu uns ins Coaching kommen, ist enorm häufig der Fall. Auch wenn eher selten darüber gesprochen wird: In zwei von drei Beziehungen passiert es, dass einer mal fremdgeht. Viele sagen, dass sie ihren Partner oder ihre Partnerin nach einem Seitensprung sofort verlassen würden, aber es ist etwas anderes, dann wirklich damit zu leben. Die meisten Menschen haben die Hoffnung, ihre Beziehung trotz Untreue zu retten. Oft steht ja auch viel auf dem Spiel: gemeinsame Wohnungen, Häuser, Kinder, das soziale Umfeld, vielleicht auch ein gemeinsames wirtschaftliches Unternehmen. Da überlegt man sich genau, ob eine Trennung die richtige Entscheidung ist. Oft fällt es den Menschen aber sehr schwer, die Untreue zu verzeihen.

Kommen auch Fremdgeher zu dir, die nicht wissen, wie sie mit ihrer Untreue weiter umgehen sollen?

Ja, es kommt recht häufig vor, dass einer sich fremdverliebt hat und darüber nachdenkt, seine bisherige Beziehung aufzugeben. Oft können die Leute sich aber schwer von dem lösen, was sie bis dahin aufgebaut haben. Es ist so: Fremdgeher fühlen sich selten wohl mit ihrer Untreue. Die kommen nicht zu uns, weil sie mit ihrer Situation glücklich sind, sondern sie wissen nicht, wie sie die Situation lösen sollen und haben große Angst davor, ihren Partner oder ihre Partnerin zu verletzen. Häufig wünschen sich die Betreffenden Unterstützung dabei, die alte Beziehung im Guten hinter sich zu lassen.

Was treibt deiner Erfahrung nach die Leute zum Fremdgehen?

Bei Männern wie Frauen ist es grundsätzlich so, dass derjenige, der fremdgeht, sich schwertut, zu sich selbst und seinen Bedürfnissen zu stehen. Die Menschen haben Angst davor, abgelehnt oder ausgelacht zu werden, wenn sie sagen, dass ihnen emotional oder sexuell etwas fehlt in der Beziehung. Und anstatt dass er oder sie anspricht, was fehlt, wird das, was vermisst wird, dann bei jemand anders gesucht.

Ich weiß, es ist schwer, nach 30 Jahren Ehe zu sagen: „Es tut mir leid, aber ich muss noch etwas erleben“, „Sorry, aber ich stehe nicht mehr so auf dich“ oder „Ich vermisse etwas in unserer Sexualität“. Das sind schwierige Gespräche, bei denen wir uns sehr verletzlich machen müssen und riskieren, extrem verletzt zu werden. Und dann ist es eben leichter, fremdzugehen oder ins Bordell zu gehen. Die Verletzungen, die bei einem solchen Betrug riskiert werden, sind aber meist noch viel dramatischer.

Welche Betrugsgeschichten sind dir als Coach besonders im Gedächtnis geblieben?

Eine Geschichte, die mir besonders in Erinnerung geblieben ist, ist die von einer Frau, die mit ihrem Sohn ihre bestehende Beziehung zu ihrem Mann für einen neuen Partner verlassen hat. Auch ihr neuer Partner hatte seine bisherige Partnerin mit ihr betrogen. Dann kamen die beiden zusammen und eines Tages ist ihr neuer Partner auch ihr wieder fremdgegangen. Sie war so enttäuscht und verletzt und hat ihm große Vorwürfe gemacht, wie er so etwas tun konnte, nachdem sie extra für ihn ihren Ex-Mann verlassen hatte. Ich habe sie damals gefragt, inwieweit das, was sie ihrem Ex angetan hat, besser war als das, was der Neue dann ihr angetan hat. Darauf hatte sie keine Antwort. Und ja, es ist so: Jedem Anfang wohnt ein besonderer Zauber inne. Aber wenn du dich mit einem Betrüger ins Bett legst, ist die Chance, dass du selbst auch wieder betrogen wirst, sehr groß.

Was meinst du: Muss Untreue zwangsläufig das Ende einer Beziehung bedeuten?

Nein, Untreue muss nicht zwangsläufig das Ende der Beziehung bedeuten. Sie kann aber das Ende der bisherigen Beziehung und den Beginn der Beziehung 2.0 unter neuen Voraussetzungen bedeuten.

Wenn ich mich dafür entscheide, die Beziehung zu retten: Wie schaffe ich es, den Seitensprung zu verzeihen und das verloren gegangene Vertrauen wieder aufzubauen?

In Japan gibt es eine sehr kunstvolle Technik des Reparierens von zerbrochener Keramik, sie nennt sich Kintsugi. Während wir es hierzulande eher gewohnt sind, einen Schaden beim Reparieren möglichst unsichtbar zu machen, werden bei der Kintsugi-Technik die Bruchstellen extra betont, indem sie vergoldet werden. So entstehen einzigartige Kunstwerke, der Bruch steigert den Wert.

Genau so kann es mit einer Beziehung nach einem Seitensprung sein. Damit die Beziehung nach dem Seitensprung besser werden kann, braucht es aber einige wichtige Veränderungen. Beide müssen gelernt haben, über ihre Bedürfnisse zu sprechen. Es muss klar sein, woran die Beziehung zuvor gescheitert ist und welche Fehler darum nicht wiederholt werden sollen. Die Beziehungspartner müssen zurück auf Augenhöhe kommen, es darf keinen Schuldigen und einen Unschuldigen geben. Es muss also einen Ausgleich geben, für das, was passiert ist.

Wie kann dieser Ausgleich funktionieren?

Derjenige, der fremdgegangen ist, muss demjenigen, der sich als unschuldig betrachtet, deutlich machen: Es muss jetzt mal gut sein, du bist mir wichtig, ich investiere jetzt wieder in unsere Beziehung. Auf der anderen Seite muss derjenige, der sich unschuldig wähnt, sich bewusst machen, dass er auch einen Anteil hat an dem, was mit seinem Partner passiert ist. Die Frage ist nicht: Was hat der andere falsch gemacht? Sondern: Was hätte ich besser machen können? Würde ich mich in mich selbst verlieben, so wie ich mich verhalten habe? In welchem Bereich habe ich vielleicht Entwicklungsbedarf? Erst wenn beide sich dafür verantwortlich fühlen und etwas tun, um die Beziehung in Zukunft zu verbessern, kann es gelingen, die Beziehung trotz Untreue zu retten.

Dazu muss ich sagen: Dieser Prozess ist nicht ganz einfach und ohne fremde Hilfe schaffen es die meisten Paare nicht, einen Seitensprung wirklich zu überwinden. Da bleibt etwas. Das ist so wie Rost, der wächst, und es wird über die Jahre immer schwieriger. Darum würde ich jedem/jeder, der/die in dieser Situation ist und sich ernsthaft darum bemühen möchte, die Beziehung zu retten, dazu raten, sich kompetente Unterstützung zu suchen.

Wie schaffe ich es ganz konkret, aus der vorher unerfüllten Beziehung in Zukunft eine erfüllende Beziehung zu machen?

Die Wahrheit ist: Die meisten Paare scheitern nicht, weil sie nicht wollen oder sich nicht genug bemühen, sondern sie scheitern immer wieder an ihren erlernten Beziehungsmustern. Und wo lernen wir Beziehungen? Dort, wo wir aufwachsen, in unserem Elternhaus, in unserem Freundeskreis, im Zusammensein mit unseren engsten Bezugspersonen. Wo wir gelernt haben zu lieben, macht einen Unterschied. Und wenn die eigenen Eltern nicht die besten Beispiele dafür waren, wie man Nähe und Intimität aufbaut, die Leidenschaft in einer Beziehung erhält und langfristig als Paar glücklich bleibt, dann fehlt dir das Werkzeug, um gute Beziehungen zu führen. Das ist ein Skill, den wir lernen müssen.

Wenn Leute sagen: Ich kann nicht zu mir stehen, ich kann nicht darüber sprechen, was ich in einer Beziehung brauche, und deswegen gehe ich fremd und lüge, dann sind das vielleicht Leute, die in ihrer Kindheit auch nicht aussprechen durften, was ihre Bedürfnisse waren oder nicht gehört wurden, wenn sie es doch versuchten. Sich dieser Muster bewusst zu werden, nach denen wir denken, handeln und fühlen, und diese falls nötig zu verbessern, ist der Schlüssel zu glücklicheren Beziehungen.

Wir können beispielsweise lernen, anders mit unserem Partner zu kommunizieren. Wir können lernen, anders mit Konflikten umzugehen. Wir können lernen, das in unser Leben zu ziehen, was wir uns wünschen, indem wir selbst die Ursache dafür werden. Und wenn die Leute das verstehen, dann beschuldigen sie nicht länger den Partner oder die Partnerin, der oder die ihnen zu wenig gibt, sondern sie machen sich selbst verantwortlich dafür, die Beziehung zu kreieren, die sie wollen, und werden selbst die Ursache für die Liebe, Nähe, Geborgenheit, Leidenschaft und Abwechslung, die sie sich in ihrer Beziehung wünschen.

Und wann ist es letztlich doch besser, sich nach dem Seitensprung zu trennen?

Es kann sein, dass für dich das Fremdgehen so schwierig ist, dass du das nicht verzeihen kannst. Und wenn du das nicht verzeihen kannst, dann ist die Beziehung beendet, dann ist es wirklich besser, das gehen zu lassen. Nicht jeder kann mit Untreue umgehen und nicht jeder oder jede muss damit umgehen.